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Beta-caroteno: no verão, lembre-se deles

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Cortesia de DanzadeFogones.com

As intermináveis ​​horas ao sol para se bronzear têm os dias contados. E não, não iremos para a cabine UVA.

Neste caso, propomos Ajude a sua pele a mostrá-la de forma responsável, equilibrada e deliciosa através de alguns ingredientes da sua cozinha.

Alimentos ricos em beta-caroteno Eles são essenciais se você quer ser marrom e ter uma pele perfeita. E são ótimos precursores da vitamina A, transbordando em sua composição, além de antioxidantes que impedem que a pele envelheça mais rapidamente. Aqui, analisamos os 3 alimentos mais ricos em beta-caroteno e que você pode encontrar facilmente no super mercado: Cenoura, tomate e abóbora.

Cenoura

Um clássico entre os ingredientes Com mais beta-caroteno é cenoura. Sempre um aliado perfeito de bronzeamento no verão. Nesta temporada, convidamos você a incluí-lo regularmente em seu menu de verão com este delicioso

HUMMUS DE CENOURA

Cortesia de VegRecetas.com

Ingredientes:
- 2 cenouras
- 1/4 xícara de água
- 1 lata ou 1 xícara de grão de bico cozido (ou cru, mas deve ter no mínimo 12 horas de imersão)
- 3 dentes de alho
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 1/2 colher de sopa de sal
- 1/4 colher de sopa de coentro
- 1/4 colher de sopa de gengibre fresco
- 1/4 colher de sopa de colorau
RECEITA COMPLETA AQUI.

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Alimentos ricos em beta-caroteno Eles são essenciais se você quer ser marrom e ter uma pele perfeita.

Tome

Outro que sabe mais sobre bronzeamento saudável é o tomate. Sim, parece que todos concordam em tomar a cor laranja avermelhada daqueles longos dias ao sol. O tomate ajudará a sua pele a ficar perfeita após a exposição, graças ao grande número de vitaminas que ele contém: um grande número de grupos B, vitamina C, E e A. Que tal experimentar este verão em um delicioso ...

SOPA DE TOMATE SPICY

Cortesia de DanzadeFogones.com Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de azeite virgem extra
- 1/2 pimentão vermelho
- 2 dentes de alho
- 1 cebola ou cebolinha
- Um punhado de coentros
- 1 lata de pimentos ou assados ​​Piquillo (290 g)
- 2 latas de tomate enlatado (800 g) *
- 1 colher de chá de cominho em pó
- 1/2 xícara de leite de coco (125 ml)
- Sal e pimenta do reino a gosto
Para servir: limão, nachos, vegetais crus picados (pimenta, coentro, tomate cereja, cebola roxa)
RECEBA A RECEITA AQUI
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ABÓBORA

Finalmente, o abóbora Outro alimento estrela do verão, não apenas por ser um ótimo antioxidante e por possuir grandes quantidades de vitaminas, especialmente A, C e E, mas também por cálcio, potássio ou magnésio. Para incluí-lo em seu menu, outro delicioso aperitivo para dar as colinas: hummus de abóbora. Não perca a receita do grande Globetrotter:

HUMMUS DE ABÓBORA

Cortesia de Food & Cook by Trotamundos

Ingredientes:- 300 gr. purê de abóbora
- 150 gr. grão de bico cozido (embalado)
- 2 dentes de alho
- 100 ml de azeite
- 30 ml de suco de limão
- 1 colher de chá. de sal
- 3 colheres de sopa de tahina ou pasta de gergelim
- 1,5 colher de chá de cominho em pó
RECEBA A RECEITA AQUI

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Outros alimentos, como morangos ou espinafre, também são grandes aliados do sol.

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Neste verão, não há desculpa. Você vai ficar morena sim ou sim!